うみです
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  • ふとしたことからであった、ビーズアクセサリーに夢中になり日々戯れています。
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~Atelier La mer~{アトリエ∮ラ・メール}  ビーズアクセサリー
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低カロリー高タンパク『チキンピカタ』♪

DSC_0024.jpg



 今晩のメニュー

「 チーズのっけチキンピカタ

  15五穀米ご飯

  切り昆布の煮物

  10種のお野菜ミネストローネ 」

 中でもチキンピカタは低カロリー、高たんぱくの優秀レシピなの
 本日アップさせていただきますね(#^.^#)

 材料(2人分)

 胸肉2枚 脂身の皮を取り除き2枚に薄くそぎ落としておきます。

 衣は

  少量の水で溶いた小麦粉に塩コショウ、粉チーズ、を好みでいれ卵も一個加えて混ぜま
  ます。


  薄く油をしいたフライパンでじっくりと焼きます

 お好みで火が通ったあたりでトロケルチーズを好みでのせてもぐ~です♪

  私はケチャップとマスタードをつけていただくのが好きですが

 鳥ムネ肉は安くてボリュームのあるのでとってもお役立ちレシピの一つです(^^♪

ネットショップはこちらから♪
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この記事に対するコメント

あら、美味しそうなご飯。

もう11月ですねー。
早いです。
村ポチしときます。
【2012/11/01 23:35】 URL | hiikosan #- [ 編集]


hikosannこんばんわ~♪
涼しさとともに食欲も増し(^^ゞ

いいのか悪いのか。。。

でもなるべくリーズナブルでボリュームバッチリ献立を目標に
頑張ります☆彡
【2012/11/01 23:46】 URL | うみです #- [ 編集]


ちょっと寒くなってきました。
昨日から、長袖のシャツを着用。
村ポチしときます。
【2012/11/02 23:52】 URL | hiikosan #- [ 編集]


hikosannこんばんわ(#^.^#)
コチラはもう暖房無しでは。。。

急激に冷え込んでますね~
【2012/11/03 00:33】 URL | うみです #- [ 編集]

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2012/11/04 20:55】 | # [ 編集]


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